平行向左伸直，与肩同高，不停地向上、向右、向下划圈。用同样的方法再划两圈。

　　当划第三圈，双手到头顶时，往右后左方向劈去。

　　接着，身体身右，以腰带动左手，弯腰，手指点右脚尖。直腰，左手举回头上，再弯腰，以左手指点右脚尖。如此上下连点三次。

　　随后，左右展翅合为一次，重复多次。结束本部功时，两手向左、向上、向右下旋转一圈至小腹，两掌变拳，拳心向上，相对置于脐部，收回左脚。

　　做完之后，萧爻一边看着三人做，一边指导道，“凤凰三点头时，两个手臂要在一条直线上。脚的站位不要成一条直线，以免扭伤大腿外侧。转圈要越来越快，凤凰三点头也越来越快。当然，你们现在还不熟悉，所以倒也不用着急。”

　　等三人掌握了这部动作之后，萧爻才继续，“接下来，是第八部，也是最后一部，叫做两足顿顿饮噬消。”

　　“这里的饮是指吃喝所引起的疾病，嗜指一些不正常的爱好和陋习，如烟瘾、酒瘾等。

　　全身自然松立，两脚紧靠，两臂下垂紧靠身，手三阴、手三阳已绷直，全身用内劲绷紧，将两脚后跟绷直提起，即足三阴、足三阳经络绷紧，将身体举起又放下，作有节奏的上下起落运动，使全身上下的经络、骨骼、关节进行张弛调整，作到松筋疏骨，对消除饮食阻滞及不良嗜好，会起到积极的作用。”

　　解说完之后，他再次转身进行演练。

　　他一开始的动作，与第六部功《五劳七伤向后瞧》夹臂定神的动作相同。

　　先是两脚并拢，两脚跟慢慢抬起，然后，轻轻下振，共五次。头两次提起较高，速度较慢，相隔较久；后三次提起较低，速度较快，相隔较短。其旋律是“1-2-3，4，5”。

　　其中，提振五次为一节，至少做五节。最后，两脚分开，与肩同宽，翻掌，掌心向上，提上至脐部。

　　做完之后，他提醒道，“两足要并拢，两臂要夹紧。同时，上下牙齿要咬住，以及顿下来的时候是自由落体。”

　　三人跟着萧爻做了一遍之后，黎箐箐感叹道，“还好，后面的这些动作都比较简单，不像中间的那么难。”

　　要真是像中间的那么复杂的话，那她可顶不住了，光是想要记熟就不容易，更别说还能熟练地一点不错地完成了。

　　萧爻笑道，“这套功法，相对来说属于是比较简单的了，学起来也很容易掌握。有的功法，练习起来叫一个困难。”

　　王秋月则是松了一口气，“就这种简单的就行，复杂的话，我们这些上了年纪的人可记不来。”

　　她就是喜欢这些动作比较简单易记，而且一整个早上练下来，不说有什么明显的提升，但是起码人精神了不少。

　　而且，纵观这些动作，都是一些舒展身体，或者锻炼某一部分的，同时又很注意安全，非常适合练习。至于有没有萧爻所说的锻炼到内脏之类的效果，她倒是无所谓了。

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